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跑步起步方式（正确跑步起步方法跑步起步正确方法）

2022-09-02 01:02:40 综合生活来源：

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目前是有很多朋友们对于正确跑步起步方法跑步起步正确方法这个信息比较感兴趣，那么小编也是收集了一些正确跑步起步方法跑步起步正确方法相关的信息来分享给大家，希望你会喜欢哦。

1、弓步压腿。左脚向前方跨出一大步，全脚掌着地，大腿和地面平行，右腿挺直，前脚掌着地，上体正直，两手交叉贴于脑后，抬头挺胸。

2、腿部拉伸。左脚向前跨出一大步，双手撑地，拉伸右腿肌肉，换另一侧。尽量保证后脚蹬直，重复8~10次。

3、膝关节运动。两脚靠拢，两膝微弯屈，手指自然并拢，放于两膝上，做蹲下起立10次，然后由左至右、由右至左或是由内向外、由外向内绕环活动膝盖。

4、脚腕运动。两手交叉自然置于胸前，左脚脚尖着地，脚腕自然放松，按照顺、逆时针方向绕环，数8个数，换另一只脚，建议活动幅度尽可能大一些。

5、简单的原地跳：如展腹跳，左脚向左跨出与肩膀同宽，两膝微屈，两手在身体两侧自然打开，用力向上跳起，手臂和腿部打开尽量伸直呈大“X”形，重复5次。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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