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怎样缓解考前焦虑（考前焦虑症缓解有什么小妙招）

2022-09-07 18:05:45 综合生活来源：

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目前是有很多朋友们对于考前焦虑症缓解有什么小妙招这个信息比较感兴趣，那么小编也是收集了一些考前焦虑症缓解有什么小妙招相关的信息来分享给大家，希望你会喜欢哦。

1、孩子考试焦虑主要是对考试成绩比较在意，同时过度关注考试成绩，对成功和失败存在心理恐惧。在考试期间，应该注意不要过分在意考试成绩，同时要建立自信心，从认知上改变不好的信念。

2、生活中也应该保证充足的睡眠，一日三餐给予充分的营养，同时不要喝刺激性的饮料和吃油炸类食物，容易刺激神经。生活中还可以通过以下几个方面缓解紧张焦虑的情绪，如深呼吸法，每天训练10分钟、20分钟可以改善紧张情绪；在考试期间遇到紧张情绪时，通过深呼吸法来调整自己对考试的担心和紧张。

3、平时可以注重运动，通过运动放松改变自己的紧张焦虑情绪，如打球、游泳、跑步。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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