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瘦腰瘦肚子的减肥方法（瘦腰瘦肚子的方法有哪些）

2022-09-12 23:03:48 综合生活来源：

导读目前是有很多朋友们对于瘦腰瘦肚子的方法有哪些这个信息比较感兴趣，那么小编也是收集了一些瘦腰瘦肚子的方法有哪些相关的信息来分享给大家

目前是有很多朋友们对于瘦腰瘦肚子的方法有哪些这个信息比较感兴趣，那么小编也是收集了一些瘦腰瘦肚子的方法有哪些相关的信息来分享给大家，希望你会喜欢哦。

1、跑步作为一项简单、方便、经济、高效燃脂有氧运动方式，一定强度的跑步不仅有助于减少肚子上的脂肪，还可以促进全身脂肪的燃烧，达到全身减脂的目的，一般稍快速度的慢跑最合适，每次持续时间不低于40分钟，才可以起到消耗脂肪的作用。

2、不过跑步瘦腰瘦肚子能力有限，也需要有一定的腹部力量训练，而且一定要长期坚持。在专业健身教练的指导下，平均每周腹部力量训练3次，每次约30分钟。

3、同时必须配合严格的热量控制，多吃高纤维的蔬菜和水果，平时不要暴饮暴食，饭后不要立即坐或躺，否则运动很难达到的理想的减肥效果。如果腹部赘肉明显，还可以配合游泳、骑车、远足等运动。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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