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导读 目前是有很多朋友们对于跑步减肥有什么误区这个信息比较感兴趣，那么小编也是收集了一些跑步减肥有什么误区相关的信息来分享给大家，希望你
目前是有很多朋友们对于跑步减肥有什么误区这个信息比较感兴趣，那么小编也是收集了一些跑步减肥有什么误区相关的信息来分享给大家，希望你会喜欢哦。
1、一就开上来始跑。很多人到了健身房或者其他的跑步场地，直接就开始跑，都不带考虑的。其实这是不对的，因为我们人体的能量储备有快速能源—糖原和储备能源—脂肪。当我们开始跑步时，糖原开始被调动起来，等糖原消耗完了，才开始我们的脂肪消耗，同时还会拉伤我们的肌肉。
2、每次只跑20分钟就能减肥。很多时候，大家跑了二三十分钟，就会觉得特别累，觉得自己跑的时间已经很长了，所以就停下来，算是一天的减肥结束，这是不对的。为什么要这样说?我们可以参考下第一条，因为我们一开始的运动是消耗我们的糖原，可能我们糖原刚消耗完，准备进入脂肪消耗环节，突然就结束了，那不是还没开始减肥吗?所以我们会说次数少时间长会比次数多时间少更有减肥效果，但是我们的时间也不宜过长!
3、跑步速度快。很多人在跑步机或者马路上跑步的时候，速度特别快，大汗淋漓，挥汗如雨，觉得自己很有成就感。但是这样的跑步会很容易累，也坚持不了多久，重点是也没消耗什么脂肪。快速跑氧供应不足，机体只能进行无氧供能，因而脂肪是无法参与供能的。
4、饮食误区。说到减肥，很多人都会想到“管住嘴，迈开腿”这句话，但是大家都会觉得是少吃甚至不吃，直接空腹去跑步，这样反而很伤身体。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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