网站首页二手房 > 综合生活 > 正文

长期做平板支撑有什么好处（每天坚持做平板支撑的好处有什么）

2022-09-22 00:25:58 综合生活来源：

导读目前是有很多朋友们对于每天坚持做平板支撑的好处有什么这个信息比较感兴趣，那么小编也是收集了一些每天坚持做平板支撑的好处有什么相关的

目前是有很多朋友们对于每天坚持做平板支撑的好处有什么这个信息比较感兴趣，那么小编也是收集了一些每天坚持做平板支撑的好处有什么相关的信息来分享给大家，希望你会喜欢哦。

1、燃烧脂肪，预防肥胖。平板支撑是一种可以燃烧体内脂肪的运动，动作虽然很简单，但可以让全身的肌肉都加入到这个动作中。尤其是用手和脚支撑全身的重量，不仅可以锻炼身体，同时也可以消耗身体的热量，起到预防肥胖的作用。

2、加快新陈代谢。经常做平板支撑可以加速新陈代谢，帮助身体排出有害物质。虽然一分钟似乎很短，但做支撑时会感觉很长。而且，支撑的时候可以加速身体热量和脂肪的燃烧，大量汗液会流出，出汗是人体排出毒素的一种方式，所以坚持做平板支撑，对于新陈代谢是有利的。

3、释放不良情绪。很多女性因为工作压力大，有很多不良情绪无法发泄出来。这个时候可以做平板支撑，将沮丧、紧张、焦虑等不良情绪全部都释放出来，缓解自己的压力。

4、锻炼核心肌肉。平板支撑可以锻炼核心肌肉群，包括腹部、臀部和上臂肌肉等。经过长时间的运动，这些肌肉会变得更加有弹性，不但可以保护内脏，又能增加肌肉的抗疲劳能力。

5、减少脊柱损伤。脊椎是支撑人体上半身重量的部分，很多女性由于坐姿和其他生活习惯不太好，导致脊柱有很多问题。而多做平板支撑可以让脊柱旁的肌肉得到锻炼，对脊柱和椎间盘能起到支撑作用。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

版权说明： 本文由用户上传，如有侵权请联系删除！

标签：