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立冬养生注意这5点（立冬养生需要注意的四个方面）

2022-09-23 08:19:27 综合生活来源：

导读目前是有很多朋友们对于立冬养生需要注意的四个方面这个信息比较感兴趣，那么小编也是收集了一些立冬养生需要注意的四个方面相关的信息来分

目前是有很多朋友们对于立冬养生需要注意的四个方面这个信息比较感兴趣，那么小编也是收集了一些立冬养生需要注意的四个方面相关的信息来分享给大家，希望你会喜欢哦。

1、饮食调养：天气寒冷，饮食调养重在“养肾防寒”，宜以温补为主，建议多吃动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。羊肉、大豆、核桃、栗子、萝卜等均是适宜食物，有助于滋阴潜阳、增加热量。

2、起居调养：冬季气候寒冷，草木凋零，是万物生机潜伏闭藏的季节，人们应当早睡晚起，保证充足的睡眠，有助于养精蓄锐、保护阳气。此外，虽然天气寒冷，但也要注意保持空气流通。白天气温较高时开窗通风，保持室内空气新鲜。

3、精神调养：冬季万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢。立冬养生要学会及时调整不良情绪，当处于紧张、激动、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。情志恬淡安静、寡欲少求，可以使得神气内收，利于养藏。

4、锻炼调养：冬季养生，除防寒和进补外，加强身体锻炼也是必不可少的。适当的锻炼可以使新陈代谢增强，产生热量增强，提高身体的免疫力、减少疾病。但是，冬天不宜像春夏一样大运动量过度运动，流汗过多，冷风一吹，容易埋下受凉、感冒的隐患。

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