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失眠咋快速入睡（失眠如何快速入睡）

2022-09-25 03:35:47 综合生活来源：

导读目前是有很多朋友们对于失眠如何快速入睡这个信息比较感兴趣，那么小编也是收集了一些失眠如何快速入睡相关的信息来分享给大家，希望你会喜

目前是有很多朋友们对于失眠如何快速入睡这个信息比较感兴趣，那么小编也是收集了一些失眠如何快速入睡相关的信息来分享给大家，希望你会喜欢哦。

1、睡觉前，取温热水泡脚，水位要没过足部的三阴交;如果是平时就容易手脚冰凉的人，最好用花椒水、生姜水或者艾叶水泡脚，当然这三者也可搭配在一起。将身体泡得微热但不要出汗，然后就准备入睡，可以有效改善入睡困难的问题。

2、睡不着的时候，还可用按摩的方法快速缓解，当然别人帮忙按摩的效果比较好。可以让人先帮忙按摩自己背部的肌肉，以及推按背部的督脉，也就是脊柱上的一条线。然后按摩手上的内关穴，脚上的涌泉穴和三阴交，按摩这些部位可以有效促进睡眠。

3、运用食物来帮助睡眠，首先就要建立良好的饮食习惯，均衡饮食，摄入充足的营养。然后要多吃胡萝卜、山药、莴笋、菠菜、熟藕、蜂蜜、苹果、香蕉等有益于助眠的食物，还可适当使用杏仁、核桃、红枣以及菊花等食材来帮助睡眠。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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