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健身每天要吃多少鸡胸肉（健身每天吃鸡胸肉的量怎样才合适）

2022-09-27 17:49:02 综合生活来源：

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目前是有很多朋友们对于健身每天吃鸡胸肉的量怎样才合适这个信息比较感兴趣，那么小编也是收集了一些健身每天吃鸡胸肉的量怎样才合适相关的信息来分享给大家，希望你会喜欢哦。

1、鸡胸肉含有丰富的蛋白质，吃鸡胸肉是为了补充身体的蛋白质，食用量需要根据自身身体的代谢消耗量来决定，如果是为了增肌，一般建议训练日1.5-2.0g/kg体重的摄入量。

2、每天摄入的蛋白质量不仅取决于每天的训练量，也同样取决于自身的体重，100g的鸡胸肉含有鸡胸肉24.6g左右，按体重60kg的人来说每天健身需要摄入的蛋白质为90g-120g左右，换算成鸡胸肉大约为365克-487克，也可以用相同富含蛋白质的食物来进行代替。

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