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目前大家应该是对肩部塑性训练怎么做侧平举比较感兴趣的，所以今天好房网小编CC就来为大家整理了一些关于肩部塑性训练怎么做侧平举方面的
目前大家应该是对肩部塑性训练怎么做侧平举比较感兴趣的，所以今天好房网小编CC就来为大家整理了一些关于肩部塑性训练怎么做侧平举方面的相关知识来分享给大家，希望大家会喜欢哦。
侧平举是肩部训练必不可少的动作之一，它可以很好的帮助我们锻炼肩部肌群。但究竟怎么做呢？一起来了解下吧。
步骤一：哑铃侧平举
双腿分开，腹部收紧，挺胸下颚微收，保持手臂不能完全伸直，有一点微屈的角度，举起最高的时候，我们的肩是最高的依次往下，肘部以及手腕；
步骤二：徒手侧平举
双腿分开，腹部收紧，挺胸下颚微收，保持手臂不能完全伸直，有一点微屈的角度，举起的过程中肩部处于最高，然后手肘比肩膀稍微低一点。
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