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今日更新一万步相当于多少公里

2022-05-08 23:10:52 综合百科来源：

导读目前大家应该是对一万步相当于多少公里比较感兴趣的，所以今天好房网小编CC就来为大家整理了一些关于一万步相当于多少公里方面的相关知识

目前大家应该是对一万步相当于多少公里比较感兴趣的，所以今天好房网小编CC就来为大家整理了一些关于一万步相当于多少公里方面的相关知识来分享给大家，希望大家会喜欢哦。

生活步数是日常生活中无法避免的步行运动，比如早晨起身去洗手间、从单位门口走到自己的办公桌前、去吃饭去购物等等。这些步行速度偏慢，强度较低，走路姿势也往往不正确，所以虽然你动了，但这并不是真正的运动。那一万步相当于多少公里呢？

按部队起步走的步幅，一步是75厘米，也就是0.75米，但是正常人平时走路的话大概是60厘米，也就是0.6米，那么一万步大概是10000乘以0.6=6000米，一万步相当于6公里。

走路的正确姿势

走路时要腰背挺直，肩膀不用力，手肘微弯，膝盖伸直。步伐大小适中，大约以身高×0.3为一步，例如身高180cm左右的成年人，其步伐距离约54cm最为适宜。尽量做到脚部轻盈，不要拖地。走路时承重集中在第一跖骨（第一趾与足部连接处），然后全脚掌下地，起步时，用力以第一趾为中心，力量尽量分散在各趾。

平时有散步的朋友，可以按自己习惯的速度来走，但如果一周都不运动一次的朋友，如果要开始走路健身，不要盲目加大运动量，走路速度就要慢一点，速度越快，关节软骨磨损越严重，肌肉产生的乳酸、肌酸、尿酸更多。

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