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目前大家应该是对背部塑形—热身比较感兴趣的，所以今天好房网小编CC就来为大家整理了一些关于背部塑形—热身方面的相关知识来分享给大家
目前大家应该是对背部塑形—热身比较感兴趣的，所以今天好房网小编CC就来为大家整理了一些关于背部塑形—热身方面的相关知识来分享给大家，希望大家会喜欢哦。
适当的背部训练，不仅可以让我们脊柱灵活性提高，还可以让我们的个人气质提升。现在我们就来的教大家一些简单的背部训练方法，大家一起来学习吧。
方法1：背部夹笔
双手抬起握拳，让大臂和小臂保持90度，向后夹紧往中间，保持发力的感觉；
方法2：肩胛骨前伸后缩
抬起手臂五指打开，手臂往前伸，吐气再往后缩；
方法3：下蹲抬臂
蹲住屈膝，五指打开摸到脚尖，手臂抬到最高双手交替。
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