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目前大家应该是对无氧运动有哪些项目比较感兴趣的，所以今天好房网小编CC就来为大家整理了一些关于无氧运动有哪些项目方面的相关知识来分
目前大家应该是对无氧运动有哪些项目比较感兴趣的，所以今天好房网小编CC就来为大家整理了一些关于无氧运动有哪些项目方面的相关知识来分享给大家，希望大家会喜欢哦。
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。
其实是酵解时产生大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除。这些酸性产物堆积在细胞和血液中，就成了"疲劳毒素"，会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛，还会出现呼吸、心跳加快和心律失常，严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担。所以无氧运动后，人总会疲惫不堪，肌肉疼痛要持续几天才能消失。要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。不过，在锻炼的时候，最好听从健身教练的指导，选择一个适合自己的训练计划。
无氧运动有哪些项目：
深蹲：最有效锻炼臀部和大腿后侧以及前侧的徒手训练。俯卧撑：主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉。是很简单易行却十分有效的无氧运动。弓箭步蹲：这个动作也能起到一个瘦腿和提臀的效果。首先双手叉腰，然后往前跨出一步，然后下蹲，前腿呈90度，后腿大概也是90度，重心在双腿之间。
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