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今日更新吃生花生有什么好处和坏处

2022-05-19 00:10:58 综合百科来源：

导读目前大家应该是对吃生花生有什么好处和坏处比较感兴趣的，所以今天好房网小编CC就来为大家整理了一些关于吃生花生有什么好处和坏处方面的

目前大家应该是对吃生花生有什么好处和坏处比较感兴趣的，所以今天好房网小编CC就来为大家整理了一些关于吃生花生有什么好处和坏处方面的相关知识来分享给大家，希望大家会喜欢哦。

花生是一种食用广泛的坚果，又名“长生果”。花生除了食用之外，也可用于制皂和生发油等化妆品的原料。食用生花生具有很多有益健康的好处，但如果过量食用也有可能引起不适。

吃生花生有什么好处和坏处

吃生花生好处

（1）养胃，生花生富含不饱和脂肪酸，不含胆固醇，含有丰富的膳食纤维，是天然的低钠食物，有一定的养胃功效。

（2）补血，生花生对处于经期、孕期、产后和哺乳期的女性具有很好的补血功效。

（3）补充营养，每一百克生花生中就含有能量高达560千卡，脂肪、蛋白质、糖分的含量也是比较高的。因此食用生花生能够一定程度上补充人体所需营养。

（4）促进生长发育，生花生中钙含量极高，钙是构成人体骨骼的主要成分，故食花生可促进人体的生长发育。

吃生花生坏处

（1）生花生的脂类和蛋白质的含量都很高，过量食用可能引起腹胀和消化不良。

（2）刺激肝胆，像生花生这类高蛋白和高脂肪的食物，对胆囊的刺激会很强。

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