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今日更新两餐之间间隔多久

2022-05-21 19:10:34 综合百科来源：

导读目前大家应该是对两餐之间间隔多久比较感兴趣的，所以今天好房网小编CC就来为大家整理了一些关于两餐之间间隔多久方面的相关知识来分享给

目前大家应该是对两餐之间间隔多久比较感兴趣的，所以今天好房网小编CC就来为大家整理了一些关于两餐之间间隔多久方面的相关知识来分享给大家，希望大家会喜欢哦。

一天要吃三餐饭，人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康。很多时候我们都会吃撑，那两餐之间间隔多久才合适呢？

两餐之间间隔多久

两餐间隔太长或太短都会对人体造成影响，太长会引起高度饥饿感，影响劳动和工作效率；间隔时间太短，消化器官得不到适当的休息，影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4—5小时，因此，两餐间隔4—6小时比较合适。

生物钟与一日三餐：现代研究证明，在早、中、晚这三段时间里，人体内的消化酶特别活跃，这说明人在什么时候吃饭是由生物钟控制的。

大脑与一日三餐：人脑每天占人体耗能的比重很大，而且脑的能源供应只能是葡萄糖，每天大约需要110～145克。而肝脏从每顿饭中最多只能提供50克左右的葡萄糖。一日三餐，肝脏即能为人脑提供足够的葡萄糖。

消化器官与一日三餐：固体食物从食道到胃约需30～60 秒，在胃中停留4 小时才到达小肠。因此，一日三餐间隔4～5 小时，从消化上看也是合理的。

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