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目前大家应该是对动态热身与静态热身的区别比较感兴趣的，所以今天好房网小编CC就来为大家整理了一些关于动态热身与静态热身的区别方面的
目前大家应该是对动态热身与静态热身的区别比较感兴趣的，所以今天好房网小编CC就来为大家整理了一些关于动态热身与静态热身的区别方面的相关知识来分享给大家，希望大家会喜欢哦。
热身运动主要是以低强度运动进行，使身体可以预备从事接下来更高强度的运动。热身会在所有运动开始之前，其强度由低至中、再至高。热身运动分为被动的静态热身及主动的动态热身。
动态热身运动主要有两种类型，分别为一般性以及特异性。
一般性的热身运动包含低强度运动，像是持续5～10分钟慢跑或固定式脚踏车运动。特异性的暖身运动主要是由运动式或非常轻度的静态活动而组成，且与专项运动类似，时间可在5～15分钟。
静态热身，主要是透过桑拿浴、热水浴、泡澡或者热敷，为身体进行运动前的准备，增加肌肉与核心温度，而非运动来增加肌肉温度。
一个适当的静态热身可作为身体进行运动前的准备，且被认为可以减少运动伤害风险，提升运动表现。增加肌肉与核心温度，增加血流，增加代谢反应的速度，增加血红素及肌红蛋白释放氧气的含量（波尔效应），增加心跳与心输出量，增加神经传导速度与神经元的活化，增加氧气的消耗，减少关节／结缔组织与骨骼肌肉的粘滞性及抗性，增加肌肝糖分解作用及酵解作用，增加心智准备及心理的功能，热身运动可以产生较佳的肌力、顺发力、关节活动范围、速度、敏捷性及耐力表现。
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