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想必现在有很多小伙伴对于健身练肌肉的可以考虑p90x，优酷有视频方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于健身练肌肉的可以考虑p90x，优酷有视频方面的知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。
1、教学片分为12部分，每部分越一个半小时左右，可选择你所需要岔恩案的部分进行锻炼1. Chest & Back 胸与背2. Plyometrics 增强式训练3.Shoulders & Arms 肩膀和手臂4.Yoga X 瑜伽5.Legs & Back 腿与背6. Kenpo X 拳击7. X Stretch 伸展柔韧性8. Core Synergistics 协调性动作9. Chest, Shoulders & Triceps 胸部肩膀肱三头肌10. Back & Biceps 背和栗惹二头肌11. Cardio X 心肌训练12.Ab Ripper X 腹肌撕裂者
2、可按照下面的安排表进行训练，也可自由选择项目练习。
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6、由于健身消耗大量脂肪同时，需要摄取大量蛋白质，使其转化为肌肉，可以加柱劫强每天蛋白质摄取，比如进食蛋白质粉，或者最简单的吃鸡蛋，鸡蛋清富含蛋白质。
7、向往那些舞台上的健美先生一身好看坚实的肌肉，但是要练成像施瓦辛格这样，可能花在营养品上的钱可以支付一台低端的车，当然我们平常练练不需要这么极端。但是，如果真要练的话，没一个月以上出不了大的效果，但支持了开头的一个月，接下来也不会很艰难了。
8、教学视频的话，优酷上都有，输入p90x，查找专辑就可以了。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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