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想必现在有很多小伙伴对于心慌睡不着觉怎么办方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于心慌睡不着觉怎么办方面
想必现在有很多小伙伴对于心慌睡不着觉怎么办方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于心慌睡不着觉怎么办方面的知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。
1、根据您描述的情况，下面给您几个小建议：
2、1、自我暗示。床是睡觉、休息的地方，躺着 是做不了任何事的。当躺床上的那一刻，告诉自己，现在开始，自己就是一个死人，一个不会活动，也不会思考的死人。天大的事，醒过来以后再想、再做。
3、2、自我呼吸放松。----腹式呼吸。躺床上以后，找一个自己觉得最舒服的姿势，一手放在腹部，另一手放在胸部，注意先呼气，感觉肺部有足够的空间，来做后面的深呼吸，然后用鼻子吸气，保持3秒钟，心理默数：1--2--3，停顿1秒，再把气体缓缓地呼出，可以在心里默数：1--2--3--4--5，吸气时可以让空气进入腹部，感觉那只放在腹部的手向上推，而胸部只是在腹部隆起时跟着微微隆起，要使你呼气的时间比吸气的时间长。练习就是：深吸气，保持1秒，1--2--3，呼气！1--2--3--4--5；深吸气，保持1秒，1--2--3，呼出！1--2--3--4--5.。。。。
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5、3、肌肉放松。百度一下有程序。
6、如量去质结强热，白车满。
7、先自己尝试做，要是做一段时间，没有效果。建议您可以配合怡郁安茶调理改善睡眠。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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