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想必现在有很多小伙伴对于一紧张就容易脸红怎么办方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于一紧张就容易脸红怎
想必现在有很多小伙伴对于一紧张就容易脸红怎么办方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于一紧张就容易脸红怎么办方面的知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。
1、 1、系统脱敏
2、 2、放松训练
3、 3、想像训练
4、 系统脱敏 把能引起你脸红的各种场面，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你脸红的场面放在最前面，把最令你脸红的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。
5、 放松训练 方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。
6、 想像训练 如果你觉得有点不安和脸红，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准，否则，不得进入下一个阶段。当你想像最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和脸红，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再脸红为止，又进入下一步的锻炼。
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