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想必现在有很多小伙伴对于中老年怎样补钙方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于中老年怎样补钙方面的知识分
想必现在有很多小伙伴对于中老年怎样补钙方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于中老年怎样补钙方面的知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。
1、一、补钙莫游低忘食醋 补钙的最好霜改办法是从食物中摄取。含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、恩痕耻猪骨头汤、鱼虾、黄豆、萝卜缨、芹菜、韭菜等。但是，补钙时莫忘吃醋，有人做过这样的实验，把经人为引起骨质疏松的老鼠分为普通食物组和吃醋食物组（钙的摄取量相同），一个月后检查两组老鼠骨头的强度，结果发现吃醋食物组的老鼠骨强度明显增加。因为醋与食物中的钙能产生化学反应，生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。因此，提倡食物中加点醋，如常吃糖醋排骨、糖醋鱼等。
2、二、注意食物中钙磷的比例 钙在人体内的吸收和利用还常常受到其他成分的影响，对钙的吸收利用率影响较大的是钙磷的含量比例。当钙和磷的比例在1：1——1:2时，钙的吸收率最高。在食品中，钙磷之比在此范围内的要数水产品，所以，补钙应多吃些水产品为好。
3、三、宜在夜间补充钙质 因为夜间患者最需要钙，而且最容易吸收。由于夜间入睡后不进食物，但人体血液中仍需要一定数量的钙，这时只有从体内唯一含钙部分，即骨骼中索取；另一方面，由于就寝时人体的含钙量较少，因此，临睡前服用健佰龄维D钙能很快被吸收。维D能促进改的吸收，提高钙的吸收率.
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