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早上空腹锻炼多长时间比较好（早上空腹适合锻炼多长时间早上空腹适合锻炼多久）

2022-09-01 04:03:09 综合百科来源：

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目前是有很多朋友们对于早上空腹适合锻炼多长时间早上空腹适合锻炼多久这个信息比较感兴趣，那么小编也是收集了一些早上空腹适合锻炼多长时间早上空腹适合锻炼多久相关的信息来分享给大家，希望你会喜欢哦。

1、空腹锻炼一般建议不宜超过30分钟，因为如果运动时间过长，可能会对心脏造成影响，可能还会发生低血糖、高血压等情况。

2、对心脏造成影响：长时间的空腹运动会从脂肪中分解出能量，导致血液中的游离脂肪酸不断增高，可能会对心脏造成影响，出现心律失常等相关症状。

3、低血糖：如果长时间的空腹运动，还容易发生低血糖，出现心悸、头晕、出冷汗、饥饿感等症状，特别是糖尿病病人长时间的空腹运动或剧烈运动，很容易出现低血糖反应。

4、高血压：如果长时间空腹运动，可能会引起体内的交感神经兴奋，会使心率和血压升高，特别是有高血压的人群，要避免长时间空腹运动或剧烈运动。

5、由此可见，空腹锻炼最好不要超过半个小时，建议在进餐之后1~2小时左右锻炼身体，避免出现低血糖、心脑血管意外等情况。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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