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冬季跑步需要注意什么?（冬天老人跑步注意些什么冬天老人跑步注意事项）

2022-09-06 09:03:41 综合百科来源：

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1、时候空气出门跑步不要穿得太多或太少。冬天运动着装要讲究排汗、保暖和保护作用。跑起步来身体容易发热，身体排汗，如果穿得太多不够透气，可能会摄汗感冒。另外，穿得太少容易着凉。一般出门跑步穿6分暖即可。跑步出汗后，要换掉湿透的衣服。

2、跑前要做足准备运动。冬天身体比较僵硬，在正式开跑前要做足准备运动，让身体热起来再开跑，这样可以避免运动受伤。

3、选择适当时间出门跑步。冬天的时候空气质量不太好，出门前要先看空气质量。如果碰上雾霾天气，就不要到户外跑步了。如果天气许可，要选择最佳时间跑步。一般来说，下午2点到4点的时间最好，这时候人的体温升高，身体灵活，而且这时候空气质量比较好。质量比较好。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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