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导读 目前是有很多朋友们对于跑步要多久后开始消耗脂肪这个信息比较感兴趣，那么小编也是收集了一些跑步要多久后开始消耗脂肪相关的信息来分享给
目前是有很多朋友们对于跑步要多久后开始消耗脂肪这个信息比较感兴趣，那么小编也是收集了一些跑步要多久后开始消耗脂肪相关的信息来分享给大家，希望你会喜欢哦。
1、慢跑30分钟之后开始消耗脂肪，前30分钟主要消耗的是糖，就是碳水化合物和蛋白质，过了30分钟之后脂肪逐渐参与到燃烧中，可以使脂肪逐渐被消耗、分解。慢跑是很适合减肥的，坚持时间最好是45分钟到2个小时之间，才能达到有效减肥的目的。
2、慢跑对膝盖、膝关节都是很好的保护，特别适合中老年人减轻体重。另外，通过不断的消耗脂肪，再配合多饮水，少吃含有热量的食物，进行有规律的睡眠，都有助于减肥，可以在医生的指导下或者专业人士的指导下进行合理锻炼，个人建议慢跑1周大约4次左右是比较合理的。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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