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导读 目前是有很多朋友们对于有氧运动慢跑要多久这个信息比较感兴趣，那么小编也是收集了一些有氧运动慢跑要多久相关的信息来分享给大家，希望你
目前是有很多朋友们对于有氧运动慢跑要多久这个信息比较感兴趣，那么小编也是收集了一些有氧运动慢跑要多久相关的信息来分享给大家，希望你会喜欢哦。
1、有氧运动在连续30分钟以上的时候，所消耗的热量就大部分由分解脂肪来提供，所以如果是减肥的，至少要30分钟以上，最好是能坚持60分钟就行。如果是平时锻炼，一般40分钟就可以了。
2、初学者或是中断体育运动较长时间者，开始每次运动可控制在10到15分钟内，中间可有慢走过程。慢跑时间可以在一个月内逐步提升到20分钟。慢跑运动的关键在于坚持，平均一周需要3次训练。
3、慢跑运动可分为原地跑、自由跑和定量跑等。原地跑即原地不动地进行慢跑，开始每次可跑50到100步，循序渐进，逐渐增多，持续4到6个月之后，每次可增加至500到800步。高抬腿跑可加大运动强度。自由跑即根据自己的情况随时改变跑的速度，不限距离和时间。定量跑有时间和距离限制，即在一定时间内跑完一定的距离，从少到多，逐步增加。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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