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运动注意事项有什么要求（运动注意事项有什么）

2022-09-24 11:54:26 综合百科来源：

导读目前是有很多朋友们对于运动注意事项有什么这个信息比较感兴趣，那么小编也是收集了一些运动注意事项有什么相关的信息来分享给大家，希望你

目前是有很多朋友们对于运动注意事项有什么这个信息比较感兴趣，那么小编也是收集了一些运动注意事项有什么相关的信息来分享给大家，希望你会喜欢哦。

1、运动前应热身：热身的主要作用是舒展肌肉、活动关节等，运动前热身是防止受伤的重要措施之一，特别是对于业余运动爱好者来说，如果没有进行适当的热身便直接开始剧烈运动，很容易引发肌肉拉伤、关节扭伤、腹痛等症状。

2、喝水“少量多次”最健康：夏季气温较高，体能消耗较大，大量的运动会加速人体内水分的流失，因此一定要及时补充水分。在运动前半个小时左右先喝两杯水；在运动过程中要及时补充水分，最好喝生理盐水。补充水分应该采取“少量多次”的方式，既不要一次性喝大量的水，也不要等到口渴的时候才喝水。

3、运动过后勿贪凉，休息一会再冲澡：运动过后，人体的毛孔处于扩张的状态，如果采取上述方法快速降温，会使毛孔急剧收缩。在这种情况下，虽然体表温度急剧下降，但身体内的热量却散发不出来，很容易引起发烧、感冒等症状。正确的方法是等身上的汗都干了之后再用温水冲澡，而且水温最好高于体温1~2℃。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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