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导读 目前是有很多朋友们对于平板支撑多久有效果平板支撑一般几分钟效果最佳这个信息比较感兴趣，那么小编也是收集了一些平板支撑多久有效果平板
目前是有很多朋友们对于平板支撑多久有效果平板支撑一般几分钟效果最佳这个信息比较感兴趣，那么小编也是收集了一些平板支撑多久有效果平板支撑一般几分钟效果最佳相关的信息来分享给大家，希望你会喜欢哦。
1、平板支撑30秒到2分钟左右有效果。平板支撑对核心稳定性要求很高，训练者需要有着不错的腰腹力量才能标准的完成，初学者不用过分追求时长，要注意动作正确。
2、锻炼核心肌群，让你瘦得更健康，远离下背疼痛。这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。
3、平板支撑能够减少背部的受伤，因为在做平板支撑的时候可以增强肌肉，这样就不会给脊柱和背部太大的压力，另外还可以给背部强有力的支持，特别是上背部区域。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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