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导读 目前是有很多朋友们对于碧根果含有哪些营养这个信息比较感兴趣，那么小编也是收集了一些碧根果含有哪些营养相关的信息来分享给大家，希望你
目前是有很多朋友们对于碧根果含有哪些营养这个信息比较感兴趣，那么小编也是收集了一些碧根果含有哪些营养相关的信息来分享给大家，希望你会喜欢哦。
1、碧根果的热量比较高，每100克的碧根果可产生670千卡热量，是同等重量粮食所产生热量的一倍，吃多了不仅会发胖，而且也会影响血脂。因此，营养专家建议，每天食用碧根果的量不宜超过5颗。
2、碧根果除了含有40~50%的油脂之外，还含有蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、钙、磷、铁、锌、锰、维生素C、维生素B、维生素E等营养物质。碧根果所含脂肪的主要成分为亚油酸甘油脂，食用后不但不会使人体的胆固醇升高，还能减少肠道对胆固醇的吸收。还有，碧根果含有的锌、锰元素，是人体脑垂体的重要成分，经常食用碧根果，意味着大脑的营养得到补充，从而起到健脑益智的作用。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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