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想必现在有很多小伙伴对于如何制定减肥计划方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于如何制定减肥计划方面的知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。
1、在这个以瘦为美的时代，人们都想拥有美丽的身材，所以减肥是必不可少的功课了，那么我们应该怎样制定我们的减肥计划呢，下面小编给大家讲一些方法吧，希望对爱美的你有所帮助。
2、首先是饮食方面，绝对不可以暴饮暴食，也没有必要绝食，小编曾经也有过这样的经历，就是为了减肥绝食，然后忍不住了的时候就暴饮暴食，结果越减越肥，还影响的身体健康，所以减肥的朋友们千万不要犯这样的错哦。
3、那么我们应该怎样合理安排饮食呢？1·早餐前喝一杯白开水（记住是白开水）然后是早餐一定一定要吃，而且要吃得有营养，可以吃一些五谷杂粮，鸡蛋或者是豆浆等，但是要注意量，七分饱就OK了。2·午餐要注意荤素搭配，吃一些蔬菜和高蛋白肉类鸡蛋等，记住吃八分饱就好了。3·到了晚餐我们可以吃一些低热量点的食物，水果，蔬菜等，主食要减少一点，吃六分饱就可以了。还要注意的是要多喝水，下午5点钟过后不能吃东西，除了规定的三餐之外，你最多只能吃一点水果，如果你控制欲好的话可以在周末的时候给自己吃一点自己特别想吃的东西，但是不要暴饮暴食。如果控制欲不好的话最好不要吃了，免得一发不可收。这就是饮食部分了。
4、饮食完然后就是运动了，减肥是离不开运动的，因为我没玩的减肥原理就是摄入量小余消耗量，只有通过运动才能燃烧我们的卡路里从而达到瘦身的目的，而且运动还会让我们拥有线条美的身材，让我们更加有气质，所以我们一定要注意运动咯！运动要注意有氧运动与无氧运动相结合，每天运动时间在30分钟到1个小时就好了，还要记住比起高难度运动，坚持更加重要。如果不坚持的话会导致反弹的，所以坚持很重要，很重要，很重要！
5、最后一点也是大家经常忽略的一点，就是睡眠一定要充足，睡眠不足会影响到你身上的一些激素，还会影响内分泌，打乱生物钟，导致身体崩溃，从而也会导致肥胖，所以大家一定要注意睡眠哦！
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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