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什么是有氧代谢运动(","title_text":"什么是有氧代谢运动介绍什么是有氧代谢运动 ","title_text":"什么是有氧代谢运动详细情况如何)

2022-07-31 13:03:54 新鲜事来源：

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1、有氧代谢运动是在运动过程中，通过加快呼吸与心跳，以满足肢体肌肉对氧气需求的增加，在运动中氧的供需达到平衡状态。

2、有氧代谢运动是一种轻中强度的运动，它包括快步行走、慢跑、骑自行车、跳绳、跳健身舞、溜冰、打乒乓球、游泳、爬楼梯、登山等。

3、无论做以上何种方式的运动，如使运动中心率保持在（220-年龄）×60%～80%的范围，即为有氧代谢运动。

4、每周可做这种强度的运动3～5次，每次坚持20～30分钟。

5、有氧代谢运动有益于降血压、预防冠心病、增强体能与耐力，使人的精力充沛、延缓衰老、延年益寿。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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