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1、
1、如果坚持一周不抽烟，身体的呼吸系统和血液循环能力会得到改善。并且刚开始戒烟时产生的身体不适，像是咳嗽、流眼泪，打哈欠，精神萎靡等都会慢慢的消失，戒断反应不再明显。
2、戒烟二十分钟
3、吸烟的时候，因为吸入的有害物质对身体会产生不小的刺激，血压和心率将会飙升，对心脑血管产生不小的负担。如果能够坚持二十分钟不抽烟的话，血压将恢复到正常的水平，血液流通会稍微加快。
4、戒烟两个小时
5、戒烟两个小时，血液流动速度将会恢复正常，心脑血管得到喘息的机会，心率也逐渐恢复正常。
6、戒烟一天
7、对于很多老烟民来说，戒烟一天已经很不容易了。身体也不会辜负你的努力，当你戒烟成功一天，身体一天没有摄入过多的一氧化碳，血液的流通速度加快。然后血液中的一氧化碳将会恢复到正常人的水平，呼吸会变得稍微畅通。
8、戒烟一周
9、如果坚持一周不抽烟，身体的呼吸系统和血液循环能力会得到改善。并且刚开始戒烟时产生的身体不适，像是咳嗽、流眼泪，打哈欠，精神萎靡等都会慢慢的消失，戒断反应不再明显。
10、戒烟一个月
11、如果坚持一个月不抽烟，可以说戒烟已经成功了，因为身体的瘾已经差不多完全没有了。这个时候，身体的血液流通和呼吸系统会得到明显的改善。将会出现睡眠质量提高、不再有明显的口臭、食欲也会恢复正常、记忆力提高、精神状态改善、皮肤也会变好，有的鼻毛过长的烟民的鼻毛也将会慢慢的缩回鼻孔等等，整个人会变得很有精神，显得比抽烟时会很灵敏。
12、戒烟一年
13、戒烟一年，说明意志力很强了。距离真正的戒烟成功也快了。到了戒烟成功一年的时候，牙齿上的烟渍会明显的变浅，指甲上的烟渍也将会减少。并且肺部的毒素会被清除不少，当去体检的时候，肺区的阴影会比以前少很多戒烟一年，患心脑血管方面和肺方面的问题的几率将会比以前抽烟的时候，降低百分之五十。
14、戒烟三年
15、身体差不多恢复正常，心理上的烟瘾也已经很小了，如果有人递烟，也会没有心理负担的拒绝。肺的机能差不多恢复到百分之八十。戒烟三年后，患上心脑血管方面的问题的几率将会比从前降低百分之八十左右。
16、戒烟五年
17、能够戒烟五年，说明毅力是很强大的，无论是心理上还是生理上都已经戒烟成功了。戒烟五年后，大脑和肺已经差不多恢复到了正常人的水平，雄性激素的分泌也会重新变得充足起来，身体也会变得更强壮，变得更加有男人味，小蝌蚪的质量和活力也比抽烟的时候提高很多。戒烟五年后，已和正常人一样，无论是身体还是大脑都很清晰，免疫力也得到大幅度的提高。
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