网站首页 二手房 > 综合百科 > 正文
导读
目前大家应该是对腹部发力感知训练腹部锻炼1比较感兴趣的，所以今天好房网小编CC就来为大家整理了一些关于腹部发力感知训练腹部锻炼1方面
目前大家应该是对腹部发力感知训练腹部锻炼1比较感兴趣的，所以今天好房网小编CC就来为大家整理了一些关于腹部发力感知训练腹部锻炼1方面的相关知识来分享给大家，希望大家会喜欢哦。
在家里就可以练习的感知腹部肌肉的训练，可以帮我们更好的训练我们的腹部，我们开始吧！
步骤一：腹肌激活
大小腿保持90度勾脚尖，然后下颚微收抬起，保持我们的腹部收紧，手臂绷直往下拍动，每次拍动伴随着我们的呼吸，吐气，一定是腹部带动手臂吐气，找到腹部发力的感觉。
步骤二：摸膝
下颚微收，手臂抬起，摸到我们的大腿，然后往上摸我们的膝盖，注意腹部卷动，往上吐气，保持我们胸部上方都是没有动的，手臂打直靠我们的腹部带动。
步骤三：左右屈膝侧支撑
屈膝侧卧，手肘撑住，臀部抬起，腹部收紧，然后手往上，指到我们天花板，保持上半身一条直线，控制。
版权说明： 本文由用户上传，如有侵权请联系删除！
- 上一篇： 今日更新莜面和荞面的区别
- 下一篇： 今日更新内裤的作用
猜你喜欢：
- 2022-09-29 辣糊糊如何熬稀饭（辣糊糊如何熬）
- 2022-09-29 怎么煮麻婆豆腐视频（怎么煮麻婆豆腐）
- 2022-09-29 薄片五花肉做法（薄片五花肉怎么做）
- 2022-09-29 元旦祝福语文案大全四字（元旦祝福语文案大全）
- 2022-09-29 豆瓣酱的介绍（豆瓣酱的简介）
- 2022-09-29 地皮菜可以经常吃吗（不能吃地皮菜的人群）
- 2022-09-29 儒林外史第十回十一回概括（儒林外史第十一回如何概括）
- 2022-09-29 彰字的意思（彰字释义）
最新文章：
- 2023-07-03 人与人之间应该怎样相处（人与人之间应该如何交往的方法 人与人如何交往相处）
- 2023-07-03 防尘措施有哪些
- 2023-07-03 竹砧板的海关编码（新买的竹砧板怎么清洗 新买的竹砧板如何清洗）
- 2023-07-03 西藏海拔多少千米?（西藏海拔多少 西藏海拔多高）
- 2023-07-03 请问丽江的海拔多少米（丽江的海拔是多少 丽江的海拔介绍）
- 2023-07-03 山东泰山海拔高度是多少米（泰山海拔多少 泰山海拔是多少米）
- 2023-07-03 灵山海拔高度是多少（灵山海拔多少 灵山海拔高度介绍）
- 2023-07-03 高原反应海拔多少明显（高原反应海拔多少 海拔多少米会有高原反应）
- 2023-07-03 稻城海拔多少?（稻城海拔多少 稻城海拔高度介绍）
- 2023-07-03 香格里拉海拔高度多少米高（香格里拉海拔多少 香格里拉海拔多高呢）
- 2023-07-03 白玉县城的海拔多少米（白玉海拔多少 白玉海拔几米）
- 2023-07-03 重庆平均海拔（重庆海拔多少 重庆海拔多高）
- 2023-07-03 怎样测试甲醛有没有超标（如何测试甲醛超不超标）
- 2023-07-03 罗汉鱼苗子怎么养（如何让罗汉鱼苗长的快）
- 2023-07-03 叙述犬猫体外寄生虫都有哪些危害（宠物常见体外寄生虫应对方法）
- 2023-07-03 螃蟹不能和什么一起吃论文（螃蟹不能和什么一起吃）