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导读
目前大家应该是对仰卧束脚式比较感兴趣的，所以今天好房网小编CC就来为大家整理了一些关于仰卧束脚式方面的相关知识来分享给大家，希望大
目前大家应该是对仰卧束脚式比较感兴趣的，所以今天好房网小编CC就来为大家整理了一些关于仰卧束脚式方面的相关知识来分享给大家，希望大家会喜欢哦。
仰卧束脚式是瑜伽练习中很常见的一个体式，这个瑜伽的体式可以使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时对女性的健康也非常有益处，既可以调整不规律的经期，月经流量，缓解痛经，还可以促进卵巢功能的正常。
步骤：
准备一个抱枕，两块瑜伽砖，一块毛毯，把砖拿到垫子前端，把第一块砖拿到最高的高度，第二块拿到第二个高度，距离近一些，抱枕竖着放到砖上，一头要稳定放在砖上；
坐到抱枕前方，骶骨位置去靠近抱枕，毛毯叠成长条状，脚心相对，把毛毯环抱住脚踝，把两头拉出来；
双手轻轻撑地，让后背慢慢靠向抱枕，双手来到身体两侧，掌心向上，肩膀打开，胸腔展开，后背完全呈向抱枕，闭上眼睛放松休息；
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