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导读 目前是有很多朋友们对于瑜伽初学者入门怎么练习这个信息比较感兴趣，那么小编也是收集了一些瑜伽初学者入门怎么练习相关的信息来分享给大家
目前是有很多朋友们对于瑜伽初学者入门怎么练习这个信息比较感兴趣，那么小编也是收集了一些瑜伽初学者入门怎么练习相关的信息来分享给大家，希望你会喜欢哦。
1、山式站立，双脚并拢踩实地面，双腿外侧往中间收，大腿前侧后推，核心微收、锁骨展开、沉肩放松，脊柱延展，停留5-8个呼吸。
2、从山式进入幻椅式，呼气，收紧核心，屈髋、屈膝向下蹲，双手伸展过头顶，尾骨顺向地面，髋部前侧上提，保持双腿肌肉启动，停留5-8个呼吸。
3、从幻椅式退出，进入下犬式，双手有力推地，腋窝伸展，坐骨向上推高，大腿前侧往后推，核心微收，调整5-8个呼吸。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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